【摘要】高中篮球教学中教师很容易忽视抢篮板球的教学，导致学生防守技术始终不过关，篮球比赛中的顽强意志也显得薄弱。文章结合高中篮球教学实践，从培养学生抢篮板球意识是前提、加强学生对篮板球的观察和判断能力是基础、突破抢篮板球技术教学重难点是关键等方面探讨了教学与训练抢篮板球技术的有关问题。

【关键词】篮板球;认识;技巧

一场篮球比赛中，投篮并不是进攻的结束，而是攻守双方进入拼抢篮板球的激烈阶段。在一定程度上也是决定比赛胜负的重要因素之一。夺得进攻篮板球就增加了进攻的次数，创造连续进攻的次数，而且为本队发动快攻提供了有力的条件。可见，篮板球是转化攻守的一项重要技术。要想在比赛中获得更多的篮板球，平时必须要刻苦训练。因为，篮板球是衡量运动员个人和球队整体实力的重要标志。

一、篮板球的重要性

在现代篮球比赛中，抢篮板球是一项十分重要的技术，如果一个球队中没有什么好的抢篮板的人才，那么这个球队在比赛之中就会位于十分不利的地位。下面从前场、后场两个方面分析篮板球的重要性：

1.从前场篮板球看。前场篮板球的有力争夺可以给投篮上的同伴以心理上的“宽心”，增加他投篮的信心和命中率。 增加投篮次数。篮球比赛中的规律是进攻一次必然要防守一次，双方进攻的机会基本是均等的。但每次进攻获得的投篮次数是不一样的，它可能是一次投篮，也可能是多次投篮，甚至是零次投篮。除了失误以外，每次进攻均以投篮结束，而投篮命中率以50%来计算，那么投篮不中的50%的球就要攻守双方开展篮板球的争夺。假如每次都为我方抢的前场篮板球，而增加一次投篮机会，这“二次进攻”的命中率也以50%来计算的话我方将增加50%*50%=25%，这是一个很大的数字。当然，前场的篮板球不可能为我方全部抢得，但从这个数字的分析可以看出进攻篮板球的重要性。

2.从防守篮板看。抢得进攻篮板球，往往对方篮下投篮直接得分和造成对方的犯规，给对方“杀伤”威胁。可以抑制对方的投篮次数，如果防守篮板球争夺能力较强，就可以大大减少对方的“二次进攻”的可能性，从而降低对方的总投篮次数。后场篮板球的控制给对方投篮增加巨大的心理障碍。后场篮板球是攻守的转折，可以通过紧逼使对方失误、违例来实现。大量还是通过抢篮板球来体现，有力地防守篮板球的争夺还可以为反击快攻提供来源。

二、抢篮板球的思想认识及技巧

（一）思想认识

抢篮板球是现代篮球运动中的一项重要的、复杂的技术部分，任何运动员要想成为优秀的篮板手必须具备凶悍和每投必抢的思想作风。凶悍的挣拼和控制篮板球是现代篮球当代化的重要特征。怕顶撞不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果对手随意抢位，就等于把篮板球的有利位置和主动权让给了对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜”。首先是培养勇猛、顽强、敢抢敢拼的作风;另外，必须做好每投必抢的思想作风及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和机会。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

（二）抢篮板技巧

抢篮板的前提是必须掌握篮板球反弹的规律。篮板球反弹的方向与投篮的距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢的欲望和意识，才能取得主动权。常用抢篮板技巧有以下几种：

1.抢占有利位置。对内线球员来说，抢占有利位置是非常基本的工作。因为内线身高比其他球员要高，而且吨位也大。在队友或者对手发起投篮后，必须迅速抢占有利位置直接冲向篮下或借助于闪晃的假动作迅速绕过对手，抢占有利位置，积极主动地争抢篮板球。一般情况下，在三秒区附近得到篮板球的机会要更大一些。

2.空中抢球技巧。双方在拼抢篮板时，在接触到篮板球以前，是允许有一定的身体接触的。即便起跳后，双方仍有可能发生一定的肢体接触。因此，可以在空中适当遮挡对手的视线;接触到球时，也可以将篮球往自己的怀中收或者往队友方向拨球。

3.科学运用挡人方法。对方投篮时，篮下的防守队员应根据与进攻队员之间的不同距离，采用不同的挡人方法。如与对手之间的距离较近，则采用后转身或撤步后转身挡人，如果与对手保持一定距离，则采用前转身或上步前转身挡人，挡住对手后，两脚左右开立、屈膝，两肘微张，借以占据较大的面积，要在任何情况下都能向各个方向及时起跳，两臂上伸展，在跳至最高点用双手 或单手迅速摘球。得球落地时，转体侧对前场，并使球远离对手将球握紧，但要便于及时传球或运球。

现代篮球的战术的发展有明显的配合快速、简单趋势，投篮次数的大大增加，因而争夺篮板球的重要性也更加突出，抢篮板球已成为战术打法的有机组成部分。现代战术的发展使抢篮板球的战术作用显得更重要。

参考文献：

[1]王彬.新课标下的篮球教学发展的探讨[J].才智;2011年18期

[2]张建科.中学篮球教学的思考与分析[J].群文天地;2011年16期